Скручування на ухилі з вагою
Поради експертів
Тримайте підборіддя трохи прихованим, щоб уникнути напруження шиї та забезпечити, що рух походить від преса.
Покрокова інструкція
- Лягніть на нахилений лавці з фіксацією ніг у верхній частині.
- Утримуйте гантель або гантель ззаду голови.
- Виконайте скручування, піднімаючи верхню частину тіла до колін.
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Обтяження
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
