Скручування з вагою (V2)
Поради експертів
Утримуйте шию в нейтральному положенні та уникайте тягання за голову руками. Сконцентруйтеся на підйомі зі своїми пресами, а не з шиї або плечами.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами та ногами на підлозі, тримаючи гантель або гантель на грудях.
- Скоротіть свої преси та підніміть плечі з підлоги, приносячи груди до колін.
- Пауза на вершині скорочення, потім повільно опустіться назад до початкового положення.
- Повторіть рух потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
