Сидіння 'V' на підлозі
Поради експертів
Підтримуйте стійкий кордон протягом вправи, щоб зберегти рівновагу та підвищити залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з випрямленими ногами перед собою.
- Підніміть ноги під кутом 45 градусів, нахиливши тулуб назад на тому ж куті, утворюючи з тілом форму 'V'.
- Випряміть руки вперед або дотягніться до ніг для підвищення рівноваги.
- Утримуйте це положення протягом потрібного часу, тримаючи кордон напруженим і спину прямою.
- Опустіть ноги і тулуб до початкового положення.
Деталі
Основне
Плечі20%
Квадрицепси20%
Прес20%
Трапеції20%
Трицепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
