Розгортання стоячи з підвісками
Поради експертів
Зберігайте контрольовані рухи та уникайте опускання стегон, щоб зберегти напругу в корі та захистити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям від підвісного якоря з ременями на рівні талії.
- Ухопіть ручки з випростаними перед собою руками.
- Наклоніться вперед, випрямляючи руки, тримаючи тіло прямо.
- Випряміться настільки, наскільки можете, зберігаючи правильну форму.
- Використовуйте кору, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес50%
Другорядний
Плечі17%
Найширші17%
Груди16%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
