Передня планка на фітболі
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, уникайте опускання стегон, щоб повністю залучити м'язи кореня.
Покрокова інструкція
- Покладіть передпліччя на стабільний м'яч та витягніть ноги за собою.
- Залучіть свої прес та сідниці, щоб підтримати пряму лінію тіла.
- Утримуйте це положення протягом потрібного часу, зосереджуючись на формі.
- Відпочивайте та повторюйте потрібну кількість підходів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Фітбол
Тип вправи
Силові
