Присідання з поворотом для мобільності
Поради експертів
Тримайте п'яти на підлозі та спину прямо, щоб максимізувати розтягування та користь для мобільності цього вправи.
Покрокова інструкція
- Встаньте з ногами трохи ширше за ширину плечей.
- Виконайте глибокий присід, тримаючи п'яти на підлозі та спину прямо.
- Покладіть ліву руку на підлогу перед собою і оберніть тулуб вправо, витягуючи праву руку вгору.
- Утримуйте обертання кілька секунд, потім поверніться до положення присідання.
- Повторіть з іншого боку.
- Продовжуйте чергувати боки необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
