Обернені підйоми на носки на тренажері Сміта
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та ставте стегна під штангою, щоб уникнути розмаху та ефективно ізолювати м'язи стегна.
Покрокова інструкція
- Станьте обличчям від станку Сміта з ковзанцями ваших ніг на блоку або сходинці.
- Розмістіть штангу над плечима та розблокуйте її.
- Злегка зігніть коліна та опустіть п'яти на підлогу.
- Відштовхуйтеся від ковзанців, щоб підняти п'яти якомога вище.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Тренажер Сміта
Тип вправи
Силові
