Підйоми на носки стоячи
Поради експертів
Виконуйте рухи рівно і контрольовано, і зупиняйтеся у верхній точці руху, щоб підсилити скорочення м'язів стегна.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині стегон.
- Підніміть п'ятки від землі, натискаючи через м'ячі ніг.
- Утримуйте напругу у верхній точці на мить.
- Повільно опустіть п'ятки на землю.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
