Бічні скручування на одній руці
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та акцентуйте увагу на скороченні вашої обличчявої м'язової тканини для виконання скручування, а не використовуючи імпульс.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік зі стеглами вкладеними одне в одне та однією рукою за головою.
- Покладіть іншу руку через ваше тіло для стабільності.
- Підніміть плече від землі, скорочуючи ваші обличчяві м'язи.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть вправу в потрібній кількості повторень, перш ніж змінити сторону.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
