Підняття ніг сидячи

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Сідайте на підлогу з ногами випрямленими перед собою і руки трохи за спиною для підтримки.
2. Наклоніться трохи назад і напружте корпус.
3. Підніміть ноги з підлоги, тримаючи їх прямими, на висоту, яка вас викликає, дозволяючи при цьому зберегти правильну форму.
4. Опустіть ноги без дотику до підлоги.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Прес70%

Другорядний

Квадрицепси30%

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Силові