Скручування спини сидячи
Поради експертів
Повільно переходьте до оберту і утримуйте розтягнення без відскоку, щоб запобігти травмам та максимізувати розтягнення м'язів черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами випрямленими перед собою.
- Згиніть праве коліно і поставте праву ногу ззовні від лівого стегна.
- Поставте лікоть лівої руки ззовні від правого коліна та праву руку за підтримку.
- Повільно оберніть тулуб вправо, дивлячись через праве плече.
- Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд, потім змініть сторони.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
