Розтяжка щиколотки сидячи
Поради експертів
Тримайте спину прямою і нахиляйтеся вперед від стегон, щоб збільшити розтяг без округлення спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з однією ногою прямою перед собою.
- Згиніть іншу ногу так, щоб нога була плоскою на підлозі.
- Досягніть вперед і ніжно витягніть пальці розтягнутої ноги до себе.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, відчуваючи розтяг у м'язі стегна розтягнутої ноги.
- Відпустіть і повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
