Розтяжка живота з поворотами
Поради експертів
Переконайтеся, що ви обертаєтеся з талії, а не лише з плечей, щоб повністю залучити м'язи черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з розведеними в сторони руками.
- Підніміть коліна до грудей.
- Повільно опустіть коліна в бік, тримаючи плечі на підлозі.
- Утримуйте розтягування кілька секунд, потім поверніться в центр.
- Опустіть коліна в протилежний бік і утримуйте.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
