Чверть сідання
Поради експертів
Сконцентруйтеся на використанні ваших м'язів живота, щоб підняти тулуб, а не покладатися на імпульс.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Покладіть руки за голову або через груди.
- Напружте м'язи живота і підніміть верхню частину тіла на чверть шляху вгору.
- Затримайтеся у верхній точці руху.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
