Планка з торканням стегон
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим та стабільним, щоб запобігти хитанню та максимізувати залучення ваших пресових м'язів.
Покрокова інструкція
- Почніть з позиції планки на передпліччях з ліктями під плечима та тілом у прямій лінії.
- Підніміть одну руку та доторкніться до протилежного стегна, потім поставте її назад.
- Поміняйте руки, доторкаючись до протилежного стегна кожного разу.
- Продовжуйте чергувати для потрібної кількості повторень або часу.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
