Підтягування колін до грудей лежачи
Поради експертів
Контролюйте рух як у вхідному, так і вихідному положенні, щоб зберігати постійну напругу в пресі.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками біля боків або під ягоди для підтримки.
- Тримайте ноги разом і прямими, підніміть їх трохи від землі.
- Притягніть коліна до грудей, піднімаючи стегна від підлоги.
- Повільно випряміть ноги до початкового положення, не дозволяючи їм доторкатися до підлоги.
- Повторюйте протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
