Скручування з витягнутими руками
Поради експертів
Сконцентруйтеся на підніманні зі своїми пресом, а не з шиї або плечей, щоб уникнути напруги і забезпечити належну роботу м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Витягніть руки прямо за голову, тримаючи їх близько до вух.
- Напружте прес, щоб підняти лопатки з підлоги.
- Поверніться в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
