Тяга на тренажері з дисками

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Налаштуйте сидіння та підставку для грудей важеля так, щоб вони відповідали вашому зросту.
2. Сідайте на машину з грудьми притиснутими до підставки.
3. Ухопіть ручки обома руками.
4. Витягніть ручки до тулуба, стискаючи лопатки разом.
5. Повільно відпустіть ручки до початкового положення.
6. Повторіть для бажаної кількості повторень.

Деталі

Основне

Плечі20%

Найширші20%

Трапеції20%

Другорядний

Біцепс10%

Передпліччя10%

Груди20%

Обладнання

Важільний тренажер

Тип вправи

Силові