Скручування лежачи в тренажері
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та фокусуйтеся на використанні преса, щоб піднімати тулуб, а не на маханні або використанні моментуму.
Покрокова інструкція
- Лягніть на лавку важеля зі згиненими ногами.
- Закріпіть ноги під подушкою важеля.
- Покладіть руки легко за голову або через груди.
- Напружте прес, щоб підняти верхню частину тулуба до колін, видихаючи під час скручування.
- Повільно опустіться до початкового положення, вдихаючи.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
