Тяга кеттлбела двома руками
Поради експертів
Стабілізуйте своє коріння протягом вправи, щоб захистити нижню частину спини та забезпечити увагу на верхні м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи гирю в кожній руці.
- Схиліться вперед в стегнах під кутом 45 градусів, тримаючи спину прямою.
- Витягніть гантелі до вашого талії, тримаючи лікті близько до тіла.
- Скорочуйте лопатки разом у верхній точці руху.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі25%
Найширші25%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Груди10%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
