Низька вітряна мельниця з кетлбелом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирьку в одній руці.
2. Поверніть ноги під кутом 45 градусів від гирьки та натисніть її вгору, поки ваша рука повністю не випрямиться.
3. Випніть стегна в напрямку гирьки та повільно нахиліться в талії, опускаючи вільну руку до протилежної ноги.
4. Слідкуйте за гирькою та зберігайте пряму руку протягом руху.
5. Виконайте зворотний рух та поверніться до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів перед зміною сторін.

Деталі

Основне

Прес100%

Другорядний

Обладнання

Гиря

Тип вправи

Силові