Перевернуте веслування зі стропами
Поради експертів
Утримуйте тіло в прямій лінії і уникайте опускання стегон. Тягніться з м'язами спини, а не тільки з рук, щоб повністю залучити цільові м'язові групи.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічки і схопіть їх верхнім хватом, руки повністю випрямлені.
- Нахиліться назад з ногами на підлозі, щоб ваше тіло було під кутом.
- Притягніть груди до стрічок, згинаючи лікті та стискаючи лопатки разом.
- Повільно поверніться до початкового положення під контролем.
Деталі
Основне
Плечі25%
Найширші25%
Трапеції25%
Другорядний
Біцепс15%
Передпліччя10%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
