Порожнистий камінь
Поради експертів
Утримуйте нижню частину спини притиснутою до підлоги протягом всього руху, щоб захистити хребет і збільшити навантаження на м'язи корсету.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з випрямленими руками над головою і прямими ногами.
- Напружте прес і підніміть руки та ноги з підлоги, утворюючи легку форму 'U' з вашим тілом.
- Покачуйтеся вперед і назад, утримуючи позицію 'порожнього тіла'.
- Продовжуйте качатися протягом бажаної кількості повторень або тривалості часу.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
