Повороти зі згинанням стегон
Поради експертів
Виконуйте рухи повільно та контрольовано, зосереджуючись на обертанні від кореня, щоб повністю залучити м'язи черевних.
Покрокова інструкція
- Закріпіть свої ноги на тренажері для розвитку ягодичних м'язів та лягте лицем вгору.
- Покладіть руки за голову або перехрестіть на грудях.
- Оберніть тулуб в одну сторону, тримаючи нижню частину тіла стабільною.
- Поверніться в центр та потім оберніться в іншу сторону.
- Продовжуйте чергувати обертання протягом потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
