Тяга гантелей в нахилі з реверсивним хватом

Поради експертів

Тримайте вашу шию в нейтральному положенні, дивлячись на землю кілька футів попереду вас, та уникайте округлення спини під час виконання вправи.

Стояти з ногами на ширині стегон, тримаючи гантелі в кожній руці з долонями, спрямованими в бік.
Нахиліться в стегнах та злегка зігніть коліна, нахилившись вперед, поки ваш корпус майже не стане паралельним землі.
Дозвольте гантелям висіти на витягнутих руках на відстані витягнутих рук.
Витягніть гантелі до нижньої частини вашого реберного кліткового відділу, тримаючи лікті близько до тіла.
Скорочуйте лопатки разом у верхній точці руху.
Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
Повторіть необхідну кількість повторень.