Підйоми на носки 'осел'
Поради експертів
Виконуйте вправу повільно і з повним амплітудою, щоб максимізувати активацію м'язів стегна.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон і нахиляйтеся в талії, тримаючи спину прямою.
- Утримуйтеся за стійку поверхню для підтримки.
- Піднімайте п'яти як можна вище, натискаючи на кульки ніг.
- Опустіть п'яти нижче рівня під'єму для повного розтягнення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
