Скручування на похилій лавці (V3)
Поради експертів
Уникайте тягання шиї за допомогою рук; зосередьтеся на використанні вашого корпусу для підняття верхньої частини тіла.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ноги в кінці нахилу лави та ляжте.
- Покладіть руки за голову або через груди.
- Напружте ваші пресовані м'язи та підніміть верхню частину тіла до стегон.
- Повільно поверніться вниз до початкового положення.
- Повторюйте для бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
