Кранчі на лавці
Поради експертів
Використовуйте повільний та контрольований рух, щоб максимізувати напругу в області преса протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Лягте на лавку з фіксованими ногами.
- Покладіть руки за голову або перехресті.
- Підніміть верхню частину тіла до колін у вправі "кранч".
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
