Тріумфальний випад бедрами
Поради експертів
Сконцентруйтеся на сильний толчок та стиснення сідниць у верхній точці руху для максимальної активації.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами та ногами на підлозі.
- Відштовхуйтеся через п'яти, щоб підняти стегна до стелі, стискаючи сідниці у верхній точці.
- Опустіть стегна назад до саме низу, не доторкаючись до підлоги.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
