Розтяжка м'язів ікр
Поради експертів
Зберігайте п'ятку на землі та пряму ногу, щоб ефективно розтягнути м'язи ікр.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до стіни з руками на рівні очей.
- Покладіть одну ногу за собою, переконавшись, що ваша нога рівною на землі.
- Тримайте задню ногу прямою та нахиліться вперед до стіни.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд.
- Поміняйте ноги та повторіть.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
