Тяга троса в положенні стоячи
Поради експертів
Тримайте спину прямою та корпус напруженим, щоб уникнути травм і переконатися, що ви впливаєте на правильні м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Стійте, обернувшись до кабельної машини з ногами на ширині плечей.
- Ухопіть кабельні ручки обома руками, руки випрямлені.
- Потягніть ручки до вашого талії, затягуючи лопатки, як ви радите.
- Повільно випряміть руки до початкового положення та повторіть вказану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі25%
Найширші25%
Трапеції25%
Другорядний
Біцепс15%
Передпліччя10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
