Тяга канату в стійці з вузьким хватом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте обличчям до кабельної машини з ногами на ширині плечей.
2. Ухопіть ручку обома руками, долонями одна до одної.
3. Тримаючи лікті близько до тіла, тягніть ручку до живота.
4. Стисніть лопатки в кінці руху.
5. Повільно витягніть руки до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Плечі30%

Найширші30%

Трапеції20%

Другорядний

Біцепс10%

Передпліччя10%

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові