Скручування сидячи з блоком

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Прикріпіть мотузку до верхньої шкірки кабельної машини та виберіть потрібну вагу.
2. Сідайте на підлогу зі згорнутими ногами і зігнутими колінами, обличчям до кабельної машини.
3. Утримуйте мотузку обома руками і опустіть її до обох сторін вашої голови.
4. Скоротіть прес, щоб згинати тулуб вниз, притягуючи лікті до стегон.
5. Повільно повертайтеся до початкового положення, утримуючи напругу в пресі.
6. Повторіть потрібну кількість повторень.

Деталі

Основне

Прес100%

Другорядний

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові