Тяга блоку внизу сидячи
Поради експертів
Утримуйте спину прямою і уникайте округлення плечей вперед, щоб максимізувати залучення м'язів спини та мінімізувати ризик травм.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть ручку V-подібну до нижнього блоку кабельної станції.
- Сідайте на лавку та поставте ноги на підніжки.
- Нахиліться трохи вперед, щоб ухопити ручку V-подібну обома руками.
- Зберігаючи спину прямою, витягніть ручку до вашого живота.
- Спіньте лопатки разом в кінці руху.
- Повільно відведіть руки до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі20%
Найширші20%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс15%
Передпліччя15%
Груди10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
