Тяга блоку до поясу сидячи

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Приєднайте пряжку або V-пряжку до нижньої пряжки кабельної станції.
2. Сідайте на лавку обличчям до машини з ногами на підлозі.
3. Нахиліться трохи вперед, щоб ухопити пряжку обома руками.
4. Сідайте з пряжкою з пряжкою, залучаючи корпус.
5. Тягніть пряжку до вашого талії, тримаючи лікті близько до тіла.
6. Стисніть лопатки разом в кінці руху.
7. Повільно випряміть руки до початкового положення.
8. Повторіть необхідну кількість повторень.

Деталі

Основне

Плечі25%

Найширші25%

Трапеції25%

Другорядний

Біцепс15%

Передпліччя10%

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові