Тяга троса в нахилі з зворотнім хватом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте обличчям до кабельної машини з ногами на ширині плечей.
2. Злегка зігніть коліна і нахиліться вперед, тримаючи спину прямою.
3. Ухопіть ручку кабелю з зворотнім хватом (долоні вгору).
4. Витягніть ручку до вашого стегна, тримаючи лікті близько до тіла.
5. Скорочуйте лопатки разом у верхній точці руху.
6. Повільно випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
7. Повторіть необхідну кількість повторень.

Деталі

Основне

Плечі30%

Найширші30%

Трапеції20%

Другорядний

Біцепс10%

Передпліччя10%

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові