Нахили в сторону з пляшкою
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та уникайте занадто сильного нахилу в бік. Увага повинна бути спрямована на косо-м'язовий живіт, а не на те, наскільки далеко ви можете нахилитися.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей, тримаючи вагу пляшки в одній руці.
- Тримайте спину прямою і корпус напруженим, нахиліться в сторону у талії, тримаючи вагу.
- Поверніться до початкового положення, напружуючи косо-м'язові на протилежному боці.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити бік.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
