Нахили в сторону зі штангою (V2)
Поради експертів
Під час виконання вправи тримайте напружений корпус, щоб захистити нижню частину спини та забезпечити ефективну роботу нахилів.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю на плечах за шиєю.
- Тримайте спину прямою та нахиляйтеся тільки в сторону, якщо це зручно.
- Поверніться в початкове положення, а потім нахиліться в іншу сторону.
- Повторіть бажану кількість повторень в кожному напрямку.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
