Повороти тулуба з гумкою
Поради експертів
Активізуйте корпус протягом вправи та рухайтеся контрольовано, щоб максимізувати залучення косохребцевих м'язів.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку на рівні грудей.
- Стійте біля стрічки бічно, ноги на ширині плечей.
- Ухопіть стрічку обома руками перед грудьми.
- Оберніть тулуб від стрічки, тримаючи стабільними стегна.
- Поверніться в початкове положення контрольовано.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити бік.
Деталі
Основне
Прес50%
Другорядний
Квадрицепси25%
Сідниці25%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
