เพรสสเวนด์พร้อมน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหรือนั่งด้วยหลังตรง ถือจานหรือดัมเบลด้วยมือทั้งสองที่ระดับหน้าอก
2. กดน้ำหนักโดยตรงข้างหน้าคุณจนกระดูกแขนของคุณแข็งแต่ง
3. บีบกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ จากนั้นช้าๆนำน้ำหนักกลับสู่หน้าอก
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

ไตรเซปส์25%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท