กดสมิธเฮกซ์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนม้านั่งแบนพื้นโดยเท้าวางบนพื้น
2. จับแฮนเดิลเครื่องซมิธด้วยมือในท่าพรีสเฮ็กซ์ (ฝ่ามือหันหากัน)
3. ยกเครื่องซมิธขึ้นและลดมันไปที่กลางอก
4. กดเครื่องซมิธกลับขึ้น และบีบกล้ามเนื้อทรวงอกที่จุดสูงสุด
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

ไตรเซปส์25%

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท