พุชอัพ (ผนัง)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าไปทางผนังที่ระยะหัวแขนและวางมือที่ระดับไหล่.
2. โน้มตัวไปทางผนังโดยก้มข้อศอกจนจมูกเกือบสัมผัสกับผนัง.
3. ผลักกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยยืดแขนของคุณ.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท