กระตุกหน้าอกแบบข้าม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีและกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง
2. ยื่นแขนของคุณออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่ ฝ่ามือหันด้านหน้า
3. นำแขนของคุณมารวมกันด้านหน้าหน้าอก โดยที่มือข้างหนึ่งไปทับมืออีกข้างหนึ่ง
4. ทำการกระตุ้นแขนของคุณกลับไปยังท่าทาง 'crossover' โดยไม่ยืดออกให้สมบูรณ์
5. ทำการกระตุ้นต่อเนื่องสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับมือด้านบน

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท