บีบหน้าอกแบบไหว้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหรือนั่งตั้งตรงกับเท้าแน่นอนบนพื้น
2. วางฝ่ามือของคุณร่วมกันด้านหน้าหน้าอก ข้อศอกออกไปด้านข้าง
3. บีบฝ่ามือของคุณร่วมกันให้แข็งมากที่สุดที่คุณสามารถ รู้สึกการหดตัวในหน้าอก
4. จับการบีบไว้สักพักหนึ่ง จากนั้นปล่อยออกเล็กน้อยโดยไม่ให้มือของคุณแยกออกจากกัน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท