เคทเทิลเบลล์ฟลอร์ฟลาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนพื้นโดยงอเข่าและวางเท้าลง ถือเครื่องเทศน์ในแต่ละมือที่ระดับหน้าอก
2. พร้อมการงอนิ้วศอกเล็กน้อยลดเครื่องเทศน์ไปทางด้านข้างโดยรักษาแขนขนานกับพื้น
3. บีบกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อยกเครื่องเทศน์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท