ท่าวิดพื้นลึกด้วยครก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางกระบอกน้ำสองอันห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่บนพื้น
2. จับหูกระแสและเข้าสู่ท่าทางพุชอัพพร้อมกับการขยายเท้าของคุณไปด้านหลัง
3. ลดหน้าอกของคุณระหว่างกระบอกน้ำ โดยรักษาข้อศอกใกล้กับร่างกายของคุณ
4. กดย้อนกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น โดยขยายแขนของคุณอย่างสมบูรณ์
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

ไตรเซปส์25%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท