บินหน้าอกครึ่งทาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนหลังของคุณ หักเข่าและวางเท้าลงบนพื้น.
2. ยืดแขนออกไปด้านข้างพร้อมๆกับข้อศอกงอเล็กน้อย ดังเครื่องหมาย 'T'.
3. นำมือของคุณมารวมกันเหนือหน้าอก รักษาการงอข้อศอกเล็กน้อย.
4. ลดแขนลงอย่างช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท