การวิดพื้นแบบระเบิดพลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าพุชอัพมาตรฐานด้วยมือห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ลดร่างกายลงสู่พื้นอย่างควบคุม
3. ผลักตัวขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อให้มือลอยจากพื้น
4. ลงอย่างอ่อนโยนและลดลงไปทำพุชอัพครั้งต่อไปทันที
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

ไตรเซปส์25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท