แตะศอกกับศอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่า Plank บนข้อศอกของคุณโดยให้ร่างกายอยู่ในแนวตรง
2. พุ่งขึ้นจากแขนฝั่งหนึ่งเพื่อเป็นท่า Plank บนมือ ตามด้วยแขนอีกข้าง
3. กลับสู่ท่า Plank บนข้อศอกโดยเริ่มต้นด้วยแขนเดียวกันที่คุณพุ่งขึ้นมา
4. สลับแขนที่นำด้วยกับแต่ละครั้ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก70%

รอง

หัวไหล่30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท