ยืดหน้าอกแบบไดนามิก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกางเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยื่นแขนออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่
3. ส่งแขนของคุณไปข้างหน้าอย่างอ่อนโยน โดยที่มันข้ามกันข้างหน้าอกของคุณ
4. ส่งแขนของคุณกลับไปด้านข้างเพื่อเปิดหน้าอกของคุณ
5. ฝึกการส่งแขนไปมาต่อเนื่องตามระยะเวลาที่ต้องการ โดยรักษาอัตราการเคลื่อนไหวที่เป็นจังหวะ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด